刺激を与える順番は、小腸に近い方から「上行結腸」「下行結腸」の順番に刺激与えます。この刺激によって、便が肛門へと押し進められて行くのです。

骨盤の歪みも、便秘の原因になります。大腸は骨盤の右側から上側を通り左側へとまわっているので、骨盤周辺の筋肉のこわばりは、大腸の働きも鈍くなります。大腸筋などをほぐす事も、便秘解消には大切な事です。

更に、「呼吸体操」を行うと、より効果的です。よりたくさんの酸素を体内に取り込んで寝る事で、就寝中に、便を作る作業がスムーズになり、翌日はスッキリ快便となります。

また、毎日同じような時間帯に就寝、起床、食事をして、生活のリズムを整える事も、腸活には大切な事。リズミカルな心掛けましょう。